Υπό κατασκευήΗ εφαρμογή κυκλοφορεί σύντομα σε iPhone και Android. Ειδοποίησέ με
MesogeaFit
Συνταγές

120 γεύματα με ελληνικά φαγητά

Σε κάθε συνταγή βλέπεις τη βασική μερίδα, τα θρεπτικά στοιχεία και πώς γίνεται. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια προσαρμόζονται στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.

Πρωινά 20

ΧορτοφαγικόΓάλα με δημητριακά ολικής άλεσης270 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΒρώμη (κουάκερ) με γάλα και φρούτο324 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦρυγανιές ολικής με βούτυρο και μέλι και ένα ποτήρι γάλα347 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓάλα με μπισκότα ολικής άλεσης281 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με μέλι και καρύδια297 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με μούσλι και φρούτο326 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι243 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόSmoothie με γάλα, μπανάνα και βρώμη286 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνηΤοστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί228 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΠαξιμάδια με ανθότυρο και ντομάτα256 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΝτάκος456 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΨωμί ολικής με φέτα, ντομάτα και ελιές306 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΑυγά βραστά με ψωμί ολικής298 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΟμελέτα με τυρί και ψωμί ολικής333 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΣτραπατσάδα με ψωμί ολικής371 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικό · ΝηστίσιμοΨωμί ολικής με ταχίνι και μέλι281 kcal · 8,8 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΨωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μπανάνα297 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΨωμί ολικής με ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη285 kcal · 6,8 γρ. πρωτεΐνηΡυζογκοφρέτες με γαλοπούλα και τυρί236 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΨωμί ολικής με αβοκάντο και αυγό308 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη

Μεσημεριανά 35

Vegan · ΝηστίσιμοΦασολάδα με ελιές και ψωμί495 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦακές με φέτα και ψωμί478 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΡεβιθάδα με φέτα και ψωμί535 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓίγαντες πλακί με φέτα και ψωμί560 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜαυρομάτικα με σπανάκι, φέτα και ψωμί552 kcal · 26 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦακόρυζο με γιαούρτι και σαλάτα520 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦασολάκια λαδερά με φέτα503 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜπάμιες λαδερές με φέτα492 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΑρακάς λαδερός με φέτα583 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜπριάμ με φέτα484 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓεμιστά με πατάτες και φέτα593 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΣπανακόρυζο με φέτα487 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΛαχανόρυζο με φέτα473 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΑγκινάρες α λα πολίτα με φέτα485 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΠατάτες γιαχνί με φέτα528 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνηΚοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στον φούρνο604 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνηΚοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια656 kcal · 50 γρ. πρωτεΐνηΚοτόσουπα αυγολέμονο418 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνηΚοτόπουλο γιουβέτσι642 kcal · 49 γρ. πρωτεΐνηΚοτόπουλο με πιλάφι499 kcal · 40 γρ. πρωτεΐνηΜοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια708 kcal · 53 γρ. πρωτεΐνηΜακαρόνια με κιμά645 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνηΣουτζουκάκια με ρύζι630 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνηΓιουβαρλάκια αυγολέμονο472 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνηΠαστίτσιο με σαλάτα676 kcal · 40 γρ. πρωτεΐνηΜουσακάς με σαλάτα503 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνηΑρνί με πατάτες στον φούρνο558 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνηΨάρι πλακί με χόρτα και ψωμί521 kcal · 47 γρ. πρωτεΐνηΨαρόσουπα512 kcal · 44 γρ. πρωτεΐνηΓαύρος στον φούρνο με πατάτες και σαλάτα557 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνηΝηστίσιμοΣουπιές με σπανάκι522 kcal · 46 γρ. πρωτεΐνηΝηστίσιμοΧταπόδι με κοφτό μακαρονάκι579 kcal · 44 γρ. πρωτεΐνηΝηστίσιμοΓαριδομακαρονάδα526 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΣπανακόπιτα με γιαούρτι και σαλάτα561 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜακαρόνια με σάλτσα ντομάτας572 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη

Βραδινά 20

Κοτόπουλο ψητό με πατάτες βραστές και σαλάτα410 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνηΚαλαμάκι με πίτα και τζατζίκι456 kcal · 46 γρ. πρωτεΐνηΜπιφτέκια μοσχαρίσια με ρύζι και σαλάτα422 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνηΧοιρινό φιλέτο ψητό με λαχανοσαλάτα και ψωμί408 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνηΨάρι ψητό με χόρτα και πατάτες468 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνηΣολομός στον φούρνο με ρύζι και σαλάτα492 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνηΣαρδέλες ψητές με σαλάτα και ψωμί396 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνηΝηστίσιμοΚαλαμάρι ψητό με σαλάτα και ψωμί381 kcal · 40 γρ. πρωτεΐνηΝηστίσιμοΧταπόδι ξιδάτο με ψωμί και σαλάτα484 kcal · 56 γρ. πρωτεΐνηΤονοσαλάτα με ψωμί ολικής428 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΧωριάτικη σαλάτα με ψωμί465 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΟμελέτα με κολοκυθάκια και ψωμί ολικής333 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΠατατοσαλάτα με αυγά391 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΧόρτα βραστά με αυγά και ψωμί426 kcal · 26 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΦάβα με κρεμμύδι, ελαιόλαδο και ψωμί422 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΣαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια396 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με φρυγανιές και φρούτο365 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνηΣάντουιτς ολικής με κοτόπουλο και λαχανικά277 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνηΤοστ ολικής με γαλοπούλα, τυρί και σαλάτα297 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜακαρόνια με ανθότυρο και σαλάτα396 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη

Σνακ 35

Vegan · ΝηστίσιμοΦρούτο εποχής81 kcal · 0,4 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με μέλι131 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με φρούτο145 kcal · 15 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΞηροί καρποί123 kcal · 4,5 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΦρούτο με καρύδια152 kcal · 1,9 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΞερά σύκα με καρύδια176 kcal · 2,7 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦρυγανιές ολικής με τυρί122 kcal · 8,0 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΡυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο133 kcal · 4,3 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΨωμί ολικής με ταχίνι133 kcal · 4,9 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΚεφίρ111 kcal · 9,6 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓάλα με δημητριακά ολικής147 kcal · 7,0 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΤοστ ολικής με τυρί180 kcal · 9,7 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΚαρότο και αγγούρι με χούμους163 kcal · 5,1 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΝτοματίνια με φέτα και κριτσίνια177 kcal · 7,5 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΑυγό βραστό με φρυγανιές162 kcal · 10 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΤυρί cottage με φρούτο106 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΑνθότυρο με μέλι137 kcal · 6,0 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόSmoothie φρούτων με γιαούρτι202 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΜπάρα δημητριακών95 kcal · 1,5 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΠοπ κορν σπιτικό92 kcal · 3,0 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΣοκολάτα υγείας και αμύγδαλα133 kcal · 3,8 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΜήλο με φυστικοβούτυρο145 kcal · 3,1 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΡόφημα πρωτεΐνης με γάλα202 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΡόφημα πρωτεΐνης και αμύγδαλα227 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΠαξιμαδάκια με ντομάτα και ελιές182 kcal · 5,8 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓιαούρτι με βρώμη και μέλι187 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΡυζογκοφρέτες με τυρί κρέμα108 kcal · 4,8 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΨωμί ολικής με αβοκάντο167 kcal · 4,1 γρ. πρωτεΐνηΜικρό σάντουιτς με γαλοπούλα180 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΧουρμάδες με αμύγδαλα143 kcal · 3,1 γρ. πρωτεΐνηVegan · ΝηστίσιμοΦρουτοσαλάτα153 kcal · 2,2 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓραβιέρα με κριτσίνια182 kcal · 9,5 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΡυζόγαλο σπιτικό180 kcal · 7,1 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΓάλα κρύο ή ζεστό123 kcal · 8,8 γρ. πρωτεΐνηΧορτοφαγικόΦρυγανιές με μαρμελάδα132 kcal · 3,4 γρ. πρωτεΐνη
Κατέβασέ το3 μέρες δωρεάν
iPhone · Android