Πρωινό
Στραπατσάδα με ψωμί ολικής
371 kcal21 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
Χορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 371 kcal και 21 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αυγό | 2 αυγά | 140 | |
| Ντομάτα | 1 μεγάλη, τριμμένη | 34 | |
| ΦέταΑλλάζει με: Ανθότυρο | 30 γρ. | 85 | |
| Ελαιόλαδο | 1 κουταλάκι | 41 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Μαγείρεψε ντομάτα τριμμένη με ελαιόλαδο σε χαμηλή φωτιά, μέχρι να πιει τα υγρά της. Ρίξε τα αυγά και ανακάτεψε, μέχρι να μαγειρευτεί καλά η στραπατσάδα. Θρυμμάτισε από πάνω φέτα. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
