Πρωινό
Ψωμί ολικής με ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη
285 kcal6,8 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
ΧορτοφαγικόVeganΝηστίσιμο
Βασική μερίδα: 285 kcal και 6,8 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 2 φέτες | 140 | |
| Ντομάτα | 1 μεγάλη | 34 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ελιές Καλαμών | 4 ελιές | 28 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε ντομάτα σε φέτες πάνω σε ψωμί ολικής άλεσης. Ρίξε ελαιόλαδο και ρίγανη. Συνόδευσε με ελιές Καλαμών.
