Πρωινό
Ρυζογκοφρέτες με γαλοπούλα και τυρί
236 kcal18 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Χωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)
Βασική μερίδα: 236 kcal και 18 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ρυζογκοφρέτες ολικής | 4 ρυζογκοφρέτες | 137 | |
| Γαλοπούλα | 2 φέτες | 40 | |
| Τυρί σε φέτες lightΑλλάζει με: Γραβιέρα, Μοτσαρέλα | 1 φέτα | 52 | |
| Ντομάτα | 2 φέτες | 8 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γαλοπούλα και τυρί σε φέτες light πάνω σε ρυζογκοφρέτες ολικής. Πρόσθεσε ντομάτα σε φέτες.
