Πρωινό
Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης
270 kcal12 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: ρόφημα σόγιας αντί για γάλα
Βασική μερίδα: 270 kcal και 12 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Γάλα 1,5% λιπαράΑλλάζει με: Γάλα 0% λιπαρά, Γάλα πλήρες, Ρόφημα σόγιας με ασβέστιο, Ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, Ρόφημα βρώμης χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 1 ποτήρι (250 ml) | 123 | |
| Δημητριακά πρωινού ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Νιφάδες βρώμης, Μούσλι χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 40 γρ. | 147 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης σε μπολ και πρόσθεσε γάλα 1,5% λιπαρά, κρύο ή ζεστό.
