Πρωινό
Φρυγανιές ολικής με βούτυρο και μέλι και ένα ποτήρι γάλα
347 kcal13 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: χωρίς βούτυρο και με ρόφημα σόγιας αντί για γάλα
Βασική μερίδα: 347 kcal και 13 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Φρυγανιές ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 4 φρυγανιές | 140 | |
| Βούτυρο | 1 κουταλάκι | 38 | |
| ΜέλιΑλλάζει με: Μαρμελάδα μειωμένης ζάχαρης | 2 κουταλάκια | 46 | |
| Γάλα 1,5% λιπαράΑλλάζει με: Γάλα 0% λιπαρά, Γάλα πλήρες, Ρόφημα σόγιας με ασβέστιο, Ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, Ρόφημα βρώμης χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 1 ποτήρι (250 ml) | 123 |
Πώς το φτιάχνεις
Άλειψε φρυγανιές ολικής άλεσης με βούτυρο. Ρίξε από πάνω μέλι. Συνόδευσε με γάλα 1,5% λιπαρά.
