Πρωινό
Γάλα με μπισκότα ολικής άλεσης
281 kcal12 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά
Χορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 281 kcal και 12 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Γάλα 1,5% λιπαράΑλλάζει με: Γάλα 0% λιπαρά, Γάλα πλήρες, Ρόφημα σόγιας με ασβέστιο, Ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, Ρόφημα βρώμης χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 1 ποτήρι (250 ml) | 123 | |
| Μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής άλεσης | 6 μπισκότα | 158 |
Πώς το φτιάχνεις
Συνόδευσε μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής άλεσης με γάλα 1,5% λιπαρά, κρύο ή ζεστό.
