Πρωινό
Ψωμί ολικής με ταχίνι και μέλι
281 kcal8,8 γρ. πρωτεΐνη3 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο
Βασική μερίδα: 281 kcal και 8,8 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 2 φέτες | 140 | |
| ΤαχίνιΑλλάζει με: Φυστικοβούτυρο 100% φιστίκι | 1 κουταλιά σούπας | 95 | |
| ΜέλιΑλλάζει με: Μαρμελάδα μειωμένης ζάχαρης | 2 κουταλάκια | 46 |
Πώς το φτιάχνεις
Άλειψε ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι. Ρίξε από πάνω μέλι.
