Πρωινό
Ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
297 kcal11 γρ. πρωτεΐνη3 υλικά
ΧορτοφαγικόVeganΝηστίσιμο
Βασική μερίδα: 297 kcal και 11 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 2 φέτες | 140 | |
| Φυστικοβούτυρο 100% φιστίκιΑλλάζει με: Ταχίνι | 1 κουταλιά σούπας | 103 | |
| ΜπανάναΑλλάζει με: Μήλο, Αχλάδι, Φράουλες, Ροδάκινο, Ακτινίδιο, Σύκο φρέσκο | ½ μπανάνα | 53 |
Πώς το φτιάχνεις
Άλειψε ψωμί ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο 100% φιστίκι. Βάλε από πάνω μπανάνα σε φέτες.
