Μεσημεριανό
Γαριδομακαρονάδα
526 kcal37 γρ. πρωτεΐνη3 υλικά35 λεπτά
Νηστίσιμο με θαλασσινά
Βασική μερίδα: 526 kcal και 37 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
Πώς το φτιάχνεις
Βράσε ζυμαρικά χωριστά και βάλε από πάνω γαρίδες με σάλτσα ντομάτας. Συνόδευσε με σαλάτα και λεμόνι.
Η συνταγή για όλη την κατσαρόλα: Γαρίδες με σάλτσα ντομάτας
4 μερίδες · 35 λεπτά
- Γαρίδες καθαρισμένες500 γρ. (1 κιλό ολόκληρες)
- Κρεμμύδι1 μέτριο · 110 γρ.
- Σκόρδο3 σκελίδες · 9 γρ.
- Ντομάτα ψιλοκομμένη1 κονσέρβα · 400 γρ.
- Πελτές ντομάτας1 κουταλιά σούπας · 16 γρ.
- Μαϊντανός¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένος · 15 γρ.
- Ελαιόλαδο3 κουταλιές σούπας · 41 γρ.
- Αλάτι½ κουταλάκι · 3 γρ.
Μπαχαρικά: πιπέρι, μπούκοβο
- Σοτάρισε το κρεμμύδι και το σκόρδο στο λάδι για 3 λεπτά.
- Πρόσθεσε τη ντομάτα, τον πελτέ, το αλάτι και ½ ποτήρι νερό και βράσε 15 λεπτά.
- Ρίξε τις γαρίδες και μαγείρεψε 4–5 λεπτά, μέχρι να αλλάξουν χρώμα.
- Πασπάλισε τον μαϊντανό. Βράσε τα μακαρόνια χωριστά.
Τα μακαρόνια μετριούνται χωριστά.
