Βραδινό
Αναρή με ντομάτα, ελιές και κουλούρι
308 kcal13 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 308 kcal και 13 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αναρή φρέσκιαΑλλάζει με: Χαλλούμι, Φέτα | 4 κουταλιές σούπας (60 γρ.) | 85 | |
| Κουλούρι κυπριακό με σουσάμιΑλλάζει με: Ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 2 φέτες κουλούρι | 161 | |
| Ντομάτα | 1 μεσαία ντομάτα | 24 | |
| Αγγούρι | ⅓ αγγούρι | 17 | |
| Ελιές μαύρες | 3 ελιές | 21 |
Πώς το φτιάχνεις
Σερβίρισε αναρή φρέσκια με κουλούρι κυπριακό με σουσάμι. Κόψε ντομάτα και αγγούρι σε φέτες. Πρόσθεσε ελιές μαύρες.
