Βραδινό
Αγρέλλια με αυγά
330 kcal19 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 330 kcal και 19 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αγρέλλια | 1 ματσάκι (150 γρ.) | 37 | |
| Αυγό | 2 αυγά | 140 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Ζεμάτισε αγρέλλια 2 λεπτά σε νερό που βράζει, στράγγισέ τα και σοτάρισέ τα με ελαιόλαδο 4–5 λεπτά. Χτύπησε ελαφρά τα αυγά με λίγο αλάτι, ρίξ’ τα στο τηγάνι και ανακάτεψε 2–3 λεπτά, μέχρι να ψηθούν καλά. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
