Βραδινό
Τσιπούρα στη σχάρα με κυπριακή σαλάτα και ψωμί
409 kcal40 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Κυπριακή
Βασική μερίδα: 409 kcal και 40 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| ΤσιπούραΑλλάζει με: Λαβράκι, Μερλούκιος, Μπακαλιάρος Ατλαντικού | 1 μερίδα (150 γρ. ψημένο, καθαρό) | 220 | |
| ΣαλάταΑλλάζει με: Λαχανοσαλάτα με καρότο | 1 μπολ (200 γρ.) | 36 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Ψήσε τσιπούρα στη σχάρα ή στα κάρβουνα, με λεμόνι και ρίγανη. Συνόδευσε με σαλάτα. Ρίξε ελαιόλαδο και λεμόνι. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
