Βραδινό
Ομελέτα με χαλλούμι και δυόσμο
364 kcal23 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 364 kcal και 23 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αυγό | 2 αυγά | 140 | |
| ΧαλλούμιΑλλάζει με: Φέτα, Αναρή φρέσκια | 30 γρ. τριμμένο | 94 | |
| Ελαιόλαδο | 1 κουταλάκι | 41 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 | |
| Ντομάτα | 1 μικρή ντομάτα | 19 |
Πώς το φτιάχνεις
Χτύπησε τα αυγά με χαλλούμι και λίγο ξερό δυόσμο. Ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι με ελαιόλαδο, μέχρι να ψηθεί καλά από τις δύο πλευρές. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης. Πρόσθεσε ντομάτα σε φέτες.
