Βραδινό
Κολοκυθάκια με αυγά και χαλλούμι
389 kcal23 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 389 kcal και 23 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Κολοκυθάκι | 1 μεσαίο κολοκυθάκι (200 γρ.) | 33 | |
| Αυγό | 2 αυγά | 140 | |
| ΧαλλούμιΑλλάζει με: Φέτα, Αναρή φρέσκια | 20 γρ. τριμμένο | 62 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Κόψε κολοκυθάκι σε ροδέλες και σοτάρισέ το με ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι 10–12 λεπτά, μέχρι να ροδίσει. Χτύπησε ελαφρά τα αυγά μαζί με χαλλούμι, ρίξ’ τα στο τηγάνι και ανακάτεψε 2–3 λεπτά, μέχρι να ψηθούν καλά. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
