Πρωινό
Αυγά με χαλλούμι και δυόσμο
314 kcal20 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 314 kcal και 20 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αυγό | 2 αυγά | 140 | |
| ΧαλλούμιΑλλάζει με: Φέτα, Αναρή φρέσκια | 20 γρ. τριμμένο | 62 | |
| Ελαιόλαδο | 1 κουταλάκι | 41 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Χτύπησε ελαφρά τα αυγά με χαλλούμι και λίγο ξερό δυόσμο. Ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι με ελαιόλαδο, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθούν καλά. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
