Πρωινό
Χωριάτικο πρωινό: ψωμί, χαλλούμι, ελιές και ντομάτα
295 kcal14 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: χωρίς χαλλούμι
Βασική μερίδα: 295 kcal και 14 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 2 φέτες | 140 | |
| ΧαλλούμιΑλλάζει με: Φέτα, Αναρή φρέσκια | 1 φέτα (30 γρ.) | 94 | |
| Ελιές μαύρες | 3 ελιές | 21 | |
| Ντομάτα | 1 μεσαία | 24 | |
| Αγγούρι | ⅓ αγγούρι | 17 |
Πώς το φτιάχνεις
Σερβίρισε ψωμί ολικής άλεσης με χαλλούμι και λίγη ρίγανη. Πρόσθεσε ελιές μαύρες. Κόψε ντομάτα και αγγούρι σε φέτες.
