Πρωινό
Αναρή με χαρουπόμελο και ψωμί
235 kcal11 γρ. πρωτεΐνη3 υλικά
ΚυπριακήΧορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 235 kcal και 11 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Αναρή φρέσκιαΑλλάζει με: Ανθότυρο, Ρικότα, Τυρί cottage | 6 κουταλιές σούπας (90 γρ.) | 127 | |
| ΧαρουπόμελοΑλλάζει με: Μέλι, Μαρμελάδα μειωμένης ζάχαρης | 2 κουταλάκια | 37 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Κουλούρι κυπριακό με σουσάμι, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε αναρή φρέσκια σε μπολ. Ρίξε από πάνω χαρουπόμελο. Συνόδευσε με ψωμί ολικής άλεσης.
