Βραδινό
Χόρτα βραστά με αυγά και ψωμί
426 kcal26 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
Χορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 426 kcal και 26 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Βλίτα βραστάΑλλάζει με: Ραδίκια βραστά, Σπανάκι βραστό, Μπρόκολο βραστό | 1 μεγάλο μπολ (250 γρ.) | 54 | |
| Αυγό βραστό | 2 αυγά | 134 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| ΦέταΑλλάζει με: Ανθότυρο | 30 γρ. | 85 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Βράσε τα χόρτα σε αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν και στράγγισέ τα. Βράσε τα αυγά 10 λεπτά (σφιχτά). Ρίξε στα χόρτα ελαιόλαδο και λεμόνι. Συνόδευσε με φέτα. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
