Βραδινό
Φάβα με κρεμμύδι, ελαιόλαδο και ψωμί
422 kcal20 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
ΧορτοφαγικόVeganΝηστίσιμο
Βασική μερίδα: 422 kcal και 20 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Φάβα | 1 πιάτο (200 γρ.) | 258 | |
| Κρεμμύδι | ½ μικρό κρεμμύδι | 12 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Βράσε τη φάβα με τριπλάσιο νερό για 40–50 λεπτά και λιώσ’ τη. Πρόσθεσε από πάνω κρεμμύδι ψιλοκομμένο. Ρίξε ελαιόλαδο και λεμόνι. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
