Σνακ
Γιαούρτι με φρούτο
145 kcal15 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: φυτικό επιδόρπιο σόγιας αντί για γιαούρτιΧωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)Θέλει ψυγείο
Βασική μερίδα: 145 kcal και 15 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαράΑλλάζει με: Γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαρά, Γιαούρτι στραγγιστό πλήρες, Γιαούρτι αγελάδος 1,5–2% λιπαρά, Φυτικό επιδόρπιο σόγιας | 1 μικρό κεσεδάκι (150 γρ.) | 108 | |
| ΦράουλεςΑλλάζει με: Μήλο, Αχλάδι, Πορτοκάλι, Μανταρίνι, Ακτινίδιο, Μπανάνα, Σταφύλι, Ροδάκινο, Βερίκοκο, Σύκο φρέσκο, Κεράσια, Καρπούζι, Πεπόνι | 8 φράουλες | 37 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά σε μπολ. Πρόσθεσε από πάνω το φρούτο, κομμένο αν χρειάζεται.
