Πρωινό
Ψωμί ολικής με φέτα, ντομάτα και ελιές
306 kcal12 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Χορτοφαγικό
Βασική μερίδα: 306 kcal και 12 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 2 φέτες | 140 | |
| ΦέταΑλλάζει με: Ανθότυρο | 40 γρ. | 114 | |
| Ντομάτα | 1 μεσαία | 24 | |
| Ελιές Καλαμών | 4 ελιές | 28 |
Πώς το φτιάχνεις
Σερβίρισε ψωμί ολικής άλεσης με φέτα. Κόψε ντομάτα σε φέτες. Πρόσθεσε ελιές Καλαμών.
