Βραδινό
Χοιρινό φιλέτο ψητό με λαχανοσαλάτα και ψωμί
408 kcal37 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Βασική μερίδα: 408 kcal και 37 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Χοιρινό φιλέτοΑλλάζει με: Στήθος κοτόπουλο, Φιλέτο γαλοπούλας | 120 γρ. ψημένο | 185 | |
| Λαχανοσαλάτα με καρότοΑλλάζει με: Σαλάτα | 1 μπολ (200 γρ.) | 70 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 1 φέτα | 70 |
Πώς το φτιάχνεις
Ψήσε χοιρινό φιλέτο στη σχάρα ή στο τηγάνι, μέχρι να ψηθεί καλά. Συνόδευσε με λαχανοσαλάτα με καρότο και λίγο λεμόνι. Ρίξε από πάνω ελαιόλαδο. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης.
