Βραδινό
Καλαμάκι με πίτα και τζατζίκι
456 kcal46 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
Βασική μερίδα: 456 kcal και 46 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Στήθος κοτόπουλοΑλλάζει με: Φιλέτο γαλοπούλας, Χοιρινό φιλέτο | 2 καλαμάκια (120 γρ. ψημένο) | 169 | |
| Πίτα για σουβλάκι | 1 πίτα | 212 | |
| Τζατζίκι | 2 κουταλιές σούπας | 56 | |
| Ντομάτα | 3 φέτες | 11 | |
| Κρεμμύδι | λίγο, σε ροδέλες | 8 |
Πώς το φτιάχνεις
Ψήσε στήθος κοτόπουλο σε καλαμάκια στη σχάρα. Ζέστανε πίτα για σουβλάκι σε τηγάνι χωρίς λάδι. Άλειψε την πίτα με τζατζίκι. Βάλε από πάνω το κρέας. Πρόσθεσε ντομάτα σε φέτες. Πρόσθεσε κρεμμύδι. Τύλιξε την πίτα.
