Βραδινό
Κοτόπουλο ψητό με πατάτες βραστές και σαλάτα
410 kcal41 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Χωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)
Βασική μερίδα: 410 kcal και 41 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Στήθος κοτόπουλοΑλλάζει με: Φιλέτο γαλοπούλας | 120 γρ. ψημένο | 169 | |
| Πατάτες βραστέςΑλλάζει με: Ρύζι λευκό, Ρύζι καστανό, Ζυμαρικά, Ζυμαρικά ολικής, Πλιγούρι, Ψωμί ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο | 2 μικρές πατάτες (150 γρ.) | 122 | |
| ΣαλάταΑλλάζει με: Λαχανοσαλάτα με καρότο | 1 μπολ (200 γρ.) | 36 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 |
Πώς το φτιάχνεις
Ψήσε στήθος κοτόπουλο στη σχάρα ή σε αντικολλητικό τηγάνι, με λεμόνι και ρίγανη. Σερβίρισε με πατάτες βραστές. Συνόδευσε με σαλάτα. Ρίξε από πάνω ελαιόλαδο και λεμόνι.
