Βραδινό
Τοστ ολικής με γαλοπούλα, τυρί και σαλάτα
297 kcal20 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
Βασική μερίδα: 297 kcal και 20 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί τοστ ολικήςΑλλάζει με: Ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο | 2 φέτες | 129 | |
| Γαλοπούλα | 2 φέτες | 40 | |
| Τυρί σε φέτες lightΑλλάζει με: Γραβιέρα, Μοτσαρέλα | 1 φέτα | 52 | |
| ΣαλάταΑλλάζει με: Λαχανοσαλάτα με καρότο | 1 μπολ (200 γρ.) | 36 | |
| Ελαιόλαδο | 1 κουταλάκι | 41 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γαλοπούλα και τυρί σε φέτες light ανάμεσα στις φέτες ψωμιού. Ψήσε στην τοστιέρα 3–4 λεπτά. Συνόδευσε με σαλάτα. Ρίξε ελαιόλαδο στη σαλάτα.
