Σνακ
Μικρό σάντουιτς με γαλοπούλα
180 kcal13 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Θέλει ψυγείο
Βασική μερίδα: 180 kcal και 13 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί τοστ ολικήςΑλλάζει με: Ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο | 2 φέτες | 129 | |
| Γαλοπούλα | 2 φέτες | 40 | |
| Ντομάτα | 2 φέτες | 8 | |
| Μαρούλι | 1–2 φύλλα | 3 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γαλοπούλα ανάμεσα στις φέτες ψωμιού. Πρόσθεσε ντομάτα. Πρόσθεσε μαρούλι. Στην εγκυμοσύνη ψήσε τη γαλοπούλα στο τηγάνι ή φτιάξε το σάντουιτς τοστ, να ζεσταθεί καλά.
