Βραδινό
Χταπόδι ξιδάτο με ψωμί και σαλάτα
484 kcal56 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Νηστίσιμο με θαλασσινά
Βασική μερίδα: 484 kcal και 56 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Χταπόδι | 150 γρ. βρασμένο | 225 | |
| Ελαιόλαδο | 2 κουταλάκια | 83 | |
| Ψωμί ολικής άλεσηςΑλλάζει με: Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο, Ψωμί λευκό, Φρυγανιές ολικής άλεσης, Παξιμάδι κριθαρένιο, Ρυζογκοφρέτες ολικής | 2 φέτες | 140 | |
| ΣαλάταΑλλάζει με: Λαχανοσαλάτα με καρότο | 1 μπολ (200 γρ.) | 36 |
Πώς το φτιάχνεις
Βράσε το χταπόδι στο ζουμί του, χωρίς αλάτι, για 40–60 λεπτά μέχρι να μαλακώσει. Κόψε το σε κομμάτια και ρίξε ελαιόλαδο, ξύδι και ρίγανη. Σερβίρισε με ψωμί ολικής άλεσης. Συνόδευσε με σαλάτα.
