Πριν τον ύπνο
Γάλα με κακάο
114 kcal7,9 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: ρόφημα σόγιας αντί για γάλαΧωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)
Βασική μερίδα: 114 kcal και 7,9 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Γάλα 1,5% λιπαράΑλλάζει με: Γάλα 0% λιπαρά, Γάλα πλήρες, Ρόφημα σόγιας με ασβέστιο, Ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, Ρόφημα βρώμης χωρίς προσθήκη ζάχαρης | 200 ml | 98 | |
| Κακάο άγλυκο | 2 κουταλάκια | 16 |
Πώς το φτιάχνεις
Ζέστανε γάλα 1,5% λιπαρά. Ανακάτεψε μέσα κακάο άγλυκο.
