Πριν τον ύπνο
Γιαούρτι με λίγο μέλι
110 kcal15 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: φυτικό επιδόρπιο σόγιας αντί για γιαούρτιΧωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)
Βασική μερίδα: 110 kcal και 15 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαράΑλλάζει με: Γιαούρτι στραγγιστό 2% λιπαρά, Γιαούρτι στραγγιστό πλήρες, Γιαούρτι αγελάδος 1,5–2% λιπαρά, Φυτικό επιδόρπιο σόγιας | 1 μικρό κεσεδάκι (150 γρ.) | 87 | |
| ΜέλιΑλλάζει με: Μαρμελάδα μειωμένης ζάχαρης | 1 κουταλάκι | 23 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γιαούρτι στραγγιστό 0% λιπαρά σε μπολ. Ρίξε από πάνω μέλι.
