Πρωινό
Ντάκος
456 kcal15 γρ. πρωτεΐνη5 υλικά
ΧορτοφαγικόΝηστίσιμο με αλλαγή: χωρίς τυρί
Βασική μερίδα: 456 kcal και 15 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Παξιμάδι κριθαρένιο | 1 παξιμάδι κριθαρένιο (75 γρ.) | 274 | |
| Ντομάτα | 1 μεγάλη, τριμμένη | 34 | |
| ΦέταΑλλάζει με: Ανθότυρο | 30 γρ. | 85 | |
| Ελαιόλαδο | 1 κουταλάκι | 41 | |
| Ελιές Καλαμών | 3 ελιές | 21 |
Πώς το φτιάχνεις
Ράντισε παξιμάδι κριθαρένιο με λίγο νερό. Τρίψε από πάνω ντομάτα. Θρυμμάτισε από πάνω φέτα. Ρίξε ελαιόλαδο και ρίγανη. Πρόσθεσε ελιές Καλαμών.
