Σνακ

Φρούτο με καρύδια

152 kcal1,9 γρ. πρωτεΐνη2 υλικά

ΧορτοφαγικόVeganΝηστίσιμοΧωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)Φορητό

Βασική μερίδα: 152 kcal και 1,9 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.

Τι έχει το πιάτο

Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.

Υλικό	Ποσότητα	kcal	Μερίδιο θερμίδων
ΜήλοΑλλάζει με: Αχλάδι, Πορτοκάλι, Μανταρίνι, Ακτινίδιο, Μπανάνα, Φράουλες, Σταφύλι, Ροδάκινο, Βερίκοκο, Σύκο φρέσκο, Κεράσια, Καρπούζι, Πεπόνι	1 μέτριο φρούτο	81
ΚαρύδιαΑλλάζει με: Αμύγδαλα, Φουντούκια, Φιστίκια Αιγίνης, Κάσιους, Φιστίκια αράπικα	ψίχα από 2 καρύδια	71

Άλλαξε τις θερμίδες του γεύματος και δες πώς αλλάζουν τα γραμμάρια. Τα νούμερα βγαίνουν από τους ίδιους κανόνες που χρησιμοποιεί η εφαρμογή.

Θερμίδες για το γεύμα

160kcal

80260

Μήλο160 γρ. (1 μήλο)

Καρύδια10 γρ. (2 καρύδια)

157 kcal2 γρ. πρωτεΐνη

Ενδεικτικό παράδειγμα. Στην εφαρμογή οι θερμίδες κάθε γεύματος βγαίνουν από τα δικά σου στοιχεία.

Πλύνε καλά το φρούτο (ή ξεφλούδισέ το). Συνόδευσε με καρύδια.

Για τη βασική μερίδα

Στην εφαρμογή τα γραμμάρια βγαίνουν από τις θερμίδες του δικού σου γεύματος, από 79 έως 268 kcal για αυτό το πιάτο.