Πρωινό
Τοστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί
228 kcal18 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά
Βασική μερίδα: 228 kcal και 18 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
| Υλικό | Ποσότητα | kcal | Μερίδιο θερμίδων |
|---|---|---|---|
| Ψωμί τοστ ολικήςΑλλάζει με: Ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης ολικής, Ψωμί πολύσπορο | 2 φέτες | 129 | |
| Γαλοπούλα | 2 φέτες | 40 | |
| Τυρί σε φέτες lightΑλλάζει με: Γραβιέρα, Μοτσαρέλα | 1 φέτα | 52 | |
| Ντομάτα | 2 φέτες | 8 |
Πώς το φτιάχνεις
Βάλε γαλοπούλα και τυρί σε φέτες light ανάμεσα στις φέτες ψωμιού. Πρόσθεσε ντομάτα σε φέτες. Ψήσε στην τοστιέρα 3–4 λεπτά.
