Μεσημεριανό
Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στον φούρνο
604 kcal41 γρ. πρωτεΐνη4 υλικά80 λεπτά
Χωρίς γλουτένη (έλεγξε τις ετικέτες)
Βασική μερίδα: 604 kcal και 41 γρ. πρωτεΐνη. Στην εφαρμογή τα γραμμάρια αλλάζουν ώστε το πιάτο να ταιριάζει στις θερμίδες του δικού σου γεύματος.
Τι έχει το πιάτο
Η βασική μερίδα, πριν την προσαρμόσει η εφαρμογή στις θερμίδες σου.
Πώς το φτιάχνεις
Σερβίρισε κοτόπουλο λεμονάτο. Πρόσθεσε πατάτες φούρνου. Συνόδευσε με σαλάτα και λεμόνι. Ρίξε ελαιόλαδο στη σαλάτα.
Η συνταγή για όλη την κατσαρόλα: Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στον φούρνο
4 μερίδες · 80 λεπτά
- Μπούτι κοτόπουλο χωρίς πέτσα1 κιλό με το κόκαλο · 700 γρ.
- Σκόρδο2 σκελίδες · 6 γρ.
- Πατάτες5 μέτριες · 1000 γρ.
- Χυμός λεμονιού2 λεμόνια · 60 γρ.
- Ελαιόλαδο4 κουταλιές σούπας · 55 γρ.
- Αλάτι¾ κουταλάκι · 4 γρ.
Μπαχαρικά: ρίγανη, πιπέρι
- Βάλε το κοτόπουλο και τις πατάτες σε κομμάτια σε ταψί.
- Ανακάτεψε το λάδι, τον χυμό λεμονιού, το σκόρδο, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι και ρίξε τα από πάνω.
- Πρόσθεσε 1 ποτήρι νερό.
- Ψήσε στους 200 βαθμούς για 60–70 λεπτά, γυρίζοντας μία φορά, μέχρι να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και να ροδίσουν οι πατάτες.
Βάρος κοτόπουλου χωρίς τα κόκαλα.
