Ψάρια
Τόνος σε νερό (κονσέρβα, στραγγισμένος)
143 kcal27 γρ. πρωτεΐνη0 γρ. υδατάνθρακες3,9 γρ. λιπαρά
Θρεπτική αξία ανά 100 γρ.
Σε οικιακές μονάδες
| Μονάδα | Βάρος | Ενέργεια | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|---|
| 1 κονσέρβα (στραγγ.) | 112 γρ. | 160 kcal | 30 γρ. |
Χρώματα ανά θρεπτικό
Κατά τα κριτήρια της επίσημης σήμανσης του Ηνωμένου Βασιλείου, ανά 100 γρ.. Το τελικό χρώμα στην εφαρμογή λαμβάνει υπόψη και τις μεσογειακές προσαρμογές που περιγράφονται στη σελίδα Επιστήμη.
- ΛιπαράΜέτριο3,9 γρ.
- ΚορεσμέναΧαμηλό1,0 γρ.
- ΣάκχαραΧαμηλό0 γρ.
- ΑλάτιΜέτριο0,6 γρ.
Καλό να ξέρεις
- Περιέχει: ψάρι.
- Στην εγκυμοσύνη: με εβδομαδιαίο όριο κονσερβών.
- Εγκυμοσύνη: μέχρι 1–2 κονσέρβες/εβδομάδα (προς επιβεβαίωση από τον διαιτολόγο).
Σε ποιες συνταγές υπάρχει
- Τονοσαλάτα με ψωμί ολικής Βραδινό